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低糖質レシピ

【低糖質レシピ】糖質オフ!鍋に具材を入れるだけ!!「秋鮭を使ったクリームスープ煮」

食欲の秋到来

秋は食べ物が美味しい季節。収穫の秋ですね。

そして、朝晩が少しずつ寒くなってくる季節。

美味しいものを食べつつ、すこし暖かくなるメニューを食べたい…。

ということで、今日は『秋を先取りする低糖質メニュー』をご紹介。

それがこちら。

鮭のばたー煮

秋鮭で作る、鍋に入れるだけのロカボなスープメシ』でございます!

材料一覧

・秋鮭 ・小松菜 ・ぶなしめじ ・味噌 ・豆乳 ・水 ・ラカント ・スライスチーズ    ・ブラックペッパー ・ガーリックパウダー ・パルメザンチーズ ・塩

秋鮭で作る!鍋に入れるだけのロカボなスープメシ

材料は至ってシンプル。

秋鮭は、「産卵後で、栄養が薄れてしまった鮭」だそうでして、カロリーが低め

そこで、豆乳味噌チーズで少し栄養を追加してみました。低糖質クリームスープですね。

野菜はキノコ1種類と、葉物1種類で良いバランスだと思います。

調理はカンタン。順番にお鍋に投入していくだけ。最後にチーズをのせると完成!

秋鮭のロカボなスープメシ

追加でもう一品追加してもいいくらい、カロリーは控えめです。

秋鮭のロカボメシ実食

ほな、まったねーー。

秋鮭で作る!鍋に入れるだけのロカボなスープメシ レシピ公開

今回の秋鮭を使った低糖質クリームスープ煮のレシピをイラストにしました!低糖質ごはんの参考にどうでしょうか。

(総カロリー 約462〜480kcal  総糖質量 6g〜8g)

(※個人のユル〜い計算に依るものです)